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最近老是失眠该怎么办才能康复呢
补充说明：最近老是失眠该怎么办才能康复呢
2023-09-07 23:47
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医生回答(1)
最近老是失眠可以通过调整作息、放松疗法、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善，能够缓解失眠的情况。
1、调整作息
如果患者最近经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而出现失眠的情况。因此要合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，在一定程度上能够缓解症状。
2、放松疗法
患者可以通过深呼吸的方式使肌肉放松，也可以通过泡脚、按摩等方式，促进血液循环，能够有效缓解失眠的症状。
3、饮食调理
出现失眠的情况，可能与精神压力过大有关，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，不仅能够补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效缓解症状。
4、适当运动
患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进血液循环，在一定程度上也能够缓解失眠的症状。
5、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到助眠的作用。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。在日常生活中，还要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重失眠的情况。
2023-11-04 02:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
