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最近老是失眠是什么原因
补充说明：最近老是失眠是什么原因
a******W 2022-02-04 20:26
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最近老是失眠可能是由压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作状态会导致大脑皮层持续处于紧绷的状态，进而影响睡眠质量。可通过运动、听音乐等方式缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多的食物或者过于油腻的食物会影响消化系统工作，导致入睡困难。睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉等。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性视频游戏可能会引起神经细胞活动增强，导致难以入眠。睡前应尽量保持放松，可以适当阅读纸质书籍帮助入睡。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低都会干扰睡眠质量。改善睡眠环境，确保房间安静、黑暗且温度适宜。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会使大脑皮层受到光刺激而保持清醒状态，抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠。建议睡前一小时停止使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
针对失眠的情况，建议患者定期进行心理咨询和睡眠监测。
2024-04-03 15:31
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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