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吃什么食物有助于产后子宫修复
补充说明：吃什么食物有助于产后子宫修复
a******W 2022-01-14 10:56
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后子宫修复可以通过食用鸡蛋、牛奶、鸡肉、西兰花、燕麦等食物来辅助改善，但食物并不能直接起到治疗作用，如出现不适症状应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够为身体提供必要的营养物质，促进伤口愈合。摄入后可补充机体所需的多种氨基酸成分，有利于提高免疫力，进而辅助子宫恢复。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，可以增强骨骼强度并支持整体健康状态。适当饮用可改善睡眠质量，减少因失眠导致的焦虑情绪，从而间接影响子宫修复过程。
3.鸡肉
鸡肉中含有的蛋白质可以帮助身体更快地从分娩过程中恢复过来。此外，它还提供了铁、锌和其他矿物质，这些都对新妈妈至关重要。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和纤维素，这两种营养素都被认为对于促进组织愈合并减少炎症有益处。研究显示，经常摄取高维C食品可能降低某些癌症风险，并且能有效预防心血管疾病的发生。
5.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘发生。同时还可以加速体内新陈代谢循环，帮助排除体内多余水分以及废物，达到一定瘦身效果。其含有的不饱和脂肪酸也能起到润肤作用。
建议产妇日常注意均衡饮食，避免过度摄入高热量食物以控制体重。适量运动如轻柔瑜伽或散步也有助于促进血液循环和消化系统功能恢复。
2024-01-18 21:03
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
