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产后肥胖怎么办
补充说明：产后肥胖怎么办
a******W 2022-01-21 18:35
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等非手术治疗方法进行治疗。若体重管理无效或伴有并发症，应咨询专业医生。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现体重管理。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，改善内分泌失调状态，从而减轻因孕期营养过剩造成的肥胖问题。
2.适量运动
建议患者每天坚持做瑜伽或者散步半小时左右的时间，有利于消耗体内多余的热量以及脂肪，进而起到减肥的作用。适当的体育锻炼能够提高身体免疫力的同时还可以促进机体血液循环，使产妇尽快恢复到正常的状态。
3.产后康复训练
产后康复训练通常包括盆底肌修复、腹壁肌肉强化等针对性训练，一般需要持续数周至数月不等。这些训练旨在增强核心肌群力量，帮助重塑身材并预防尿失禁等问题。对于因生育引起的腹部及腰部赘肉增多具有积极作用。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，如茯苓、白术等药材制成汤剂或丸散服用。传统医学认为产后体虚血瘀是导致肥胖的原因之一，上述药物可调和气血、消脂化湿。但须注意选择有资质的中医师指导使用。
产后肥胖需关注营养均衡，避免暴饮暴食。适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉，有助于维持肌肉质量，同时促进新陈代谢。
2024-02-02 15:20
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