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睡觉老失眠有什么好办法
补充说明：睡觉老失眠有什么好办法
a******W 2022-02-06 22:21
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉老失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够帮助消耗体能，提高身体疲劳感，促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，使人感到困倦并进入睡眠状态。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，通常在睡前进行。此方法有助于缓解紧张情绪，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。该疗法针对失眠患者的错误认知和不良睡眠习惯进行纠正，有助于建立健康睡眠模式。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，包括草药和针灸等非药物治疗方法。传统医学认为失眠大多源于脏腑功能失调，通过平衡阴阳来恢复内环境稳定；同时，草本植物具有镇静催眠作用。
失眠者应保持规律作息时间，尽量避免在床上玩手机或观看刺激性内容，创造一个有利于睡眠的环境对改善失眠有积极作用。
2024-03-20 08:16
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
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