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长期失眠的治疗方法有什么
补充说明:长期失眠的治疗方法有什么
a******W 2022-02-09 10:57
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医生回答(1)
长期失眠的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力,一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠发生频率及持续时间。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作,在特定穴位进行电针刺激,每次治疗约30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致,针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式改善失眠状况。
4.中药调理
中药调理需要个体化配方,通常包括安神补脑类草药如黄连、远志等;每日服用剂量依医嘱而定。传统医学认为失眠源于体内阴阳失衡,使用具有镇静作用药材可以帮助调整内分泌状态从而促进良好作息习惯形成。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生主持,分为数个会话周期,在每周固定时间段内完成。CBT致力于纠正患者对睡眠的错误认识并建立健康睡眠模式,这种方法适合长期存在失眠困扰者。
长时间失眠可能影响日常生活质量和工作效率,因此,建议采取药物治疗,如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等,以减轻症状。
2024-01-29 03:31
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