发病时间：不清楚
神经性头疼怎么按摩缓解
补充说明：神经性头疼怎么按摩缓解
a******W 2022-02-12 23:07
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
神经性头疼可通过头部按摩、颈部按摩、耳廓按摩、腹式呼吸练习、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.头部按摩
选择合适的精油或无刺激性基础油，如薰衣草、迷迭香等，轻柔地涂抹于前额、太阳穴等部位，然后用指腹进行打圈按摩。此方法有助于促进血液循环，缓解紧张和压力，减轻神经性头痛的症状。
2.颈部按摩
使用温和的按摩手法，在颈椎两侧及肩部周围进行旋转揉捏动作，每次持续5-10分钟。此措施可改善颈部肌肉僵硬和紧张状态，从而减少因姿势不良引起的头痛发作频率。
3.耳廓按摩
采用轮替按压法，即用食指和拇指交替对耳廓边缘进行轻柔按压，每日数次，每次持续30秒左右。耳廓上的穴位与头面部相关联，通过按摩这些穴位能够调节气血平衡，舒缓神经性头痛。
4.腹式呼吸练习
平躺在床上或者坐在椅子上，双脚平放在地上，闭上眼睛开始深吸气和缓慢呼气，每次练习5-10分钟。腹式呼吸可以帮助降低交感神经兴奋度，从而减少因情绪波动导致的头痛发作次数。
5.放松训练
采取舒适的坐姿或躺卧姿势，利用冥想、渐进性肌肉松弛等方式引导身体进入放松状态，每天至少练习一次，时间可根据个人情况而定。身心放松有助于缓解紧张和焦虑，进而减轻由精神因素引发的神经性头痛。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法来缓解神经性头痛。若经过简单处理后疼痛没有缓解甚至加重，应尽快就医以便获得专业评估和治疗。
2024-03-19 05:22
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
