发病时间：不清楚
焦虑症上来了害怕和担心怎么处理
补充说明：焦虑症上来了害怕和担心怎么处理
a******W 2022-02-17 18:19
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑症上来了害怕和担心可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持性干预、苯二氮卓类药物等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，从而缓解患者的恐惧和担忧情绪。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在安静环境中每天练习数次，旨在提高身体对紧张状态的认知控制能力。实践表明，深度放松可降低交感神经系统激活水平，减轻焦虑状态下的生理反应，进而改善相关情感体验。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下感受和想法，不加评判地接受它们。初学者可以从每天5分钟开始，逐渐增加时间。研究表明，经常性的正念冥想可以帮助个体区分内部和外部刺激，并学会放下不必要的担忧；这有助于稳定情绪，减少焦虑感。
4.心理教育和支持性干预
提供关于焦虑症及其管理的相关信息，并给予患者情感上的支持和鼓励。这种干预帮助患者了解疾病的性质及影响因素，增强自我调节信心；同时，同伴间的理解与关心也有助于缓解压力和不适。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等可通过调节神经递质平衡来缓解焦虑症状。这类药物具有快速而显著的效果，适用于急性发作期的严重焦虑状态。但长期使用可能产生依赖性和戒断综合征，需遵医嘱调整剂量或更换药品类型。
面对焦虑情绪时，建议采取适度运动如散步或瑜伽，以促进大脑内血清素和多巴胺的释放，有利于缓解焦虑症状。饮食方面宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，补充营养的同时辅助调节情绪。
2024-02-23 14:48
举报向医生提问
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
深呼吸训练器
暂无数据
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
卡马西平片
1.癫痫：部分性发作：复杂部分性发作、简单部分性发作和继发性全身发作。全身性发作：强直、阵挛、 强直阵挛发作。 2.三叉神经痛和舌咽神经痛发作，亦用作三叉神经痛缓解后的长期预防性用药。也可用于脊髓痨和多发性 硬化、糖尿病性周围性神经痛、患肢痛和外伤后神经痛以及疱疹后神经痛。 3.预防或治疗躁狂-抑郁症；对锂、抗精神病药、抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症，可单用或与 锂盐和其他抗抑郁药合用。 4.中枢性部分性尿崩症，可单用或氯磺丙脲或氯贝丁酯等合用。 5.酒精癖的戒断综合征。
相关医院
健康问答
