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中心肥胖的人怎样减肥
补充说明：中心肥胖的人怎样减肥
a******W 2022-02-24 14:22
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中心肥胖的人群可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗辅助、心理行为疗法干预等方法来减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物结构来实现减脂目标。日常生活中可适当食用低卡路里且饱腹感强的食物如燕麦片、红薯等。这类食品有助于控制食欲、维持正常新陈代谢率，并提供必要的营养素支持基础生命活动所需。
2.运动疗法增加代谢
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时配合力量训练以增强肌肉比例。增加身体的基础代谢率，有助于消耗更多的脂肪储存；长期坚持还能改善心肺功能及体适能水平。
3.药物治疗辅助
如果体重超标较多或存在其他并发症风险因素时，可在医师指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗。这些药物能够帮助调节血糖水平、抑制食欲或促进脂肪分解，从而起到减轻体重的作用。
4.心理行为疗法干预
针对改变生活方式的心理支持和行为干预可能包括认知行为疗法、群体支持会议等方法。此措施旨在解决可能导致过度进食或不健康生活方式的心理压力源，并建立可持续的健康习惯。
对于中心性肥胖患者而言，定期体检以及监测腰围是关键所在。此外，应避免长时间久坐不动，每小时起身走动一下，以促进血液循环并预防相关健康问题的发生。
2024-02-01 03:18
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