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熬夜眼睛疲劳怎么缓解
补充说明：熬夜眼睛疲劳怎么缓解
a******W 2022-03-05 22:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
熬夜眼睛疲劳可以通过睡眠管理、眼部按摩、热敷眼部、调节饮食、中药调理等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
保证充足的睡眠时间，成年人每天至少7-8小时，睡前尽量放松心情，避免使用电子产品。充足的睡眠有助于恢复视力、缓解眼疲劳，是基础的护眼方式。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方、眼窝中央等，每次持续数分钟。按摩可促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，减轻视疲劳。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭上的眼睛上，每次10-15分钟。热敷能够帮助放松眼部血管和肌肉，改善血液循环，从而减少视觉不适。
4.调节饮食
增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量，例如胡萝卜、坚果、鱼类。这些营养素有助于维护角膜和晶状体健康，预防干眼症，对电脑工作者有一定的保健作用。
5.中药调理
选择具有滋阴清热功效的中药材，如枸杞子、菊花等，制成药茶或丸剂服用。这些药材能辅助缓解因长期用眼引起的眼干涩、视力模糊等症状，并具有一定保护视力的作用。
长时间熬夜后，应特别注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛以防感染。建议定期进行眼科检查，特别是对于经常熬夜导致眼睛疲劳的人群，以早期发现并处理潜在的问题。
2024-01-31 08:07
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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