发病时间：不清楚
您好，张老师，我经常失眠，持续几天以后就会头痛，脖子和后背酸痛
补充说明：您好，张老师，我经常失眠，持续几天以后就会头痛，脖子和后背酸痛
a*******5 2009-09-12 14:54
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精选回答(2)
张丽 三级心理咨询师 河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
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你好：
你清楚自己失眠的本质问题，先是因为过多的考虑一些事情，导致自己睡不到，最后却形成了习惯，让自己睡不着。
从现在开始你先问一下自己，那些事情是否还在影响你，如果他们还在影响你，首先给自己规定一个规定一个时间，一天之内只处理其中的一件事情，其他时间则让自己快乐生活。如果这些事情是无法解决的，则告诉自己，我要先放一放这些事情，很多事情在等待的过程中会自动出现改善的方法的，无需急于一时。
其次，放松自己，不去担忧自己睡不着怎么办，而是培养自己累的才上床睡觉，如果醒来，不要强迫自己睡觉，看书或做其他的事情，让自己慢慢改善自己的睡眠方式即可！
2009-09-13 10:57
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张徐彦 主任医师 山东济宁心岸心理咨询中心
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
提问
偶尔睡眠不好很正常，关键是一睡眠不好就心理很紧张，这个紧张会导致睡眠继续不好，慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态，抱着睡眠是人的自然本能，不用自己去担心，能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，越顺其自然，哪怕一夜没有睡，也能够相信自己真的累了，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。
2009-09-12 17:10
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