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怎么解决焦虑失眠的方法
补充说明：怎么解决焦虑失眠的方法
a******W 2022-03-09 22:28
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，使身体感到疲乏从而促进夜间睡眠。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物方法来帮助缓解紧张情绪，一般每次练习15-30分钟。这些技巧可以帮助降低心率和血压，减少压力荷尔蒙水平，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列面谈及家庭作业任务。CBT着眼于改变个体对焦虑的认知评价以及应对方式，通过逐步暴露于所恐惧之物或情境来减少回避行为；同时教授放松技术以辅助管理生理反应。
4.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，治疗可能涉及草药如黄连、龙胆草等。传统医学认为焦虑源于脏腑功能失调，使用植物药材调节气血平衡；且部分草本还有镇静作用，能缓解因思虑过度引起的不寐现象。
需要注意的是，如果经过上述方法处理后效果不佳，或者症状持续加重，则需要及时就医并接受专业的心理咨询和治疗。
2024-03-10 12:03
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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