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失眠最好的治疗方法按摩脚底
补充说明：失眠最好的治疗方法按摩脚底
a******W 2022-03-09 22:29
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过睡前泡脚、足三里穴按摩、涌泉穴按摩、安眠穴按摩、头部穴位按摩等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡前泡脚
睡前泡脚一般是指使用热水对足部进行浸泡，通常建议水温控制在40℃左右，每次泡脚时间控制在20-30分钟。睡前泡脚有助于促进下肢血液循环，缓解身体疲劳，放松心情，从而辅助改善睡眠质量。
2.足三里穴按摩
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外开一横指处，在医生指导下用拇指按揉此处5分钟左右即可。足三里穴属足阳明胃经，刺激此穴位具有健脾和胃、扶正培元的功效，对于脾胃虚弱引起的失眠有效。
3.涌泉穴按摩
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当第2趾跖屈时呈凹陷处，在医生指导下用大拇指按压涌泉穴3-5分钟。涌泉穴为井木穴，五行中属木，而木生火，因此按压此穴位可引火下行，使心火下降入肾，以镇静安神。
4.安眠穴按摩
安眠穴位于项部，当翳风与风池连线与颈到肩峰端连线的等分线上，于耳垂平行，在医生指导下用食指指腹按揉安眠穴5分钟左右。安眠穴属于手少阳胆经，按揉此穴具有宁心安神的作用，能够缓解因情志不畅导致的失眠多梦。
5.头部穴位按摩
选择合适的穴位如百会穴、四神聪穴等，在专业人士操作下轻柔地旋转按压数次。这些穴位与大脑功能相关联，通过刺激它们可能改善脑内神经递质平衡，从而缓解由压力、焦虑等原因造成的失眠问题。
需要注意的是，上述方法虽然对失眠有一定的帮助作用，但并不能完全治愈失眠。如果长期存在失眠的问题，应及时就医接受专业评估和治疗。
2024-01-25 05:52
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