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运动过度肚子肌肉酸痛怎么办
补充说明：运动过度肚子肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-14 17:39
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动过度肚子肌肉酸痛可以采取休息、拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂等治疗措施。
1.休息
休息是让身体从运动中恢复的基本手段，包括停止剧烈活动、充足睡眠等。适用于轻度至中度的肌肉疲劳及轻微损伤。过度休息可能导致肌肉萎缩。
2.拉伸运动
拉伸运动通过延展肌肉纤维来缓解紧张和僵硬，并促进血液循环。适合在运动后进行以预防肌肉酸痛；注意不要过度拉伸以免造成伤害。
3.热敷
热敷可以增加局部血流，加速代谢废物的清除，并减少肌肉紧张。主要适用于轻度到中度的肌肉酸痛；使用时要确保温度适宜以防灼伤。
4.按摩疗法
按摩有助于放松紧绷的肌肉，改善血液循环，并减轻炎症反应。对于因运动引起的轻微至中度肌肉酸痛有效；由专业人员进行效果更佳。
5.肌肉放松剂
肌肉放松剂通过抑制肌肉收缩来缓解疼痛和紧张感。可用于治疗运动引起的肌肉酸痛；需遵医嘱服用，并注意可能出现的副作用。
针对运动引起的腹肌酸痛，建议避免摄入可能加重胃肠道负担的食物，如辛辣或高脂肪食物。同时，保持充足的水分摄取，有助于促进体内废物排出和肌肉修复。
2024-01-31 11:01
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