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煮苹果汤有什么功效与作用?
补充说明：煮苹果汤有什么功效与作用?
a******W 2022-03-25 15:06
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
煮苹果汤具有缓解便秘、补充维生素C、促进消化、降低胆固醇、辅助减肥等功效与作用。由于个体差异，若要长期食用煮苹果汤，建议咨询医生或营养师的建议。
1.缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动和排空速度，从而起到缓解便秘的作用。适量食用苹果可以改善便秘症状。对于存在腹泻或胃痛等不适症状的人群不宜过多食用。
2.补充维生素C
苹果中的维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基损伤，维持免疫系统健康。适当摄入苹果可增强抵抗力、预防感冒。但不宜过量食用以避免引起上火。
3.促进消化
苹果富含水分及多种有机酸成分，这些物质有助于刺激唾液和胃液分泌，从而达到促进消化的目的。日常可以通过直接食用或者制作成苹果汁来摄取上述营养素。但是不建议糖尿病患者食用，以免导致血糖波动。
4.降低胆固醇
苹果中所含有的果胶以及水溶性膳食纤维等成分，在进入人体后会与胆汁酸发生结合并从体内排出，进而减少胆固醇合成。长期适量食用苹果可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白水平。若对苹果过敏则禁止食用。
5.辅助减肥
苹果热量较低且含有大量水分，使人有饱腹感的同时不会额外增加太多热量摄入。饭前吃一个苹果可以有效控制饮食量，从而达到减肥目的。需要注意的是这种方法并不能直接减肥，还需要配合运动锻炼。
虽然煮苹果汤有一定的保健价值，但在食用时仍需注意适量原则，避免过量食用而引起肠胃道不适。此外，对苹果过敏者应禁用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-20 03:02
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