发病时间：不清楚
难以入睡并且睡得浅是什么原因
补充说明：难以入睡并且睡得浅是什么原因
a******W 2022-03-26 23:16
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
难以入睡并且睡得浅可能是由压力大、睡前使用电子产品、睡前摄入刺激性食物或饮料、睡眠环境不佳、慢性疼痛等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力大
长期处于度的工作、学习状态会导致大脑皮层持续兴奋，进而影响睡眠质量。可通过运动如慢跑、游泳等缓解压力，也可以通过听音乐等方式放松心情。
2.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会导致大脑神经细胞活动增加，使大脑保持清醒状态，导致难以入睡。建议睡前一小时停止使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
3.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入刺激性食物或饮料会引起交感神经兴奋，导致入睡困难和睡眠浅薄。睡前应避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐也应尽量清淡。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括光线过亮、噪音过大、温度过高或过低等因素，这些因素都会干扰睡眠质量。可以尝试使用眼罩、耳塞等辅助工具来改善睡眠环境，或者调整房间温度以达到适宜的睡眠温度。
5.慢性疼痛
慢性疼痛可能导致身体处于紧张状态，从而影响睡眠质量。患者可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物进行治疗。
针对失眠问题，建议定期进行睡眠监测，以评估睡眠质量和模式。必要时，医生可能会推荐认知行为疗法或药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、佐匹克隆片等。
2024-02-20 06:39
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
