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酸奶有助于睡眠吗
补充说明：酸奶有助于睡眠吗
a******W 2022-03-29 17:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
适量食用酸奶可能对改善睡眠质量有一定的帮助。
酸奶中含有一定的益生菌以及钙元素等物质，能够辅助调节肠道菌群平衡，有利于促进机体新陈代谢。此外，酸奶中的钙质还可以促进大脑分泌褪黑素，而褪黑素是一种调节生物钟的激素，具有催眠作用。因此，睡前适当喝酸奶可以帮助入睡。但需要注意的是，如果患者对酸奶过敏，则不能够喝，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。另外，建议患者在睡觉前不要进行剧烈运动，否则会刺激神经兴奋性增高，影响睡眠质量。
除了酸奶外，睡前还应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如可乐、巧克力等，以减少失眠的风险。
为确保良好的睡眠质量，睡前应保持规律作息时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境，避免使用电子产品，让眼睛得以充分休息。
2024-04-17 17:09
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