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全胚芽燕麦米的功效与作用
补充说明：全胚芽燕麦米的功效与作用
a******W 2022-04-02 19:30
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
全胚芽燕麦米具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善心血管健康、增强饱腹感等功效和作用。
1.提供能量
全胚芽燕麦米含有丰富的碳水化合物，可被身体转化为葡萄糖以供能。
2.维持血糖稳定
其富含膳食纤维，能够减缓食物在胃肠道中的排空速度，有助于保持血糖水平平稳。
3.促进消化
燕麦中含有β-葡聚糖等成分，这些物质可以增加肠道菌群多样性，进而提高机体免疫力。
4.改善心血管健康
研究发现，经常食用燕麦可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并且不会显著影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
5.增强饱腹感
由于其较高的膳食纤维含量，摄入后会增加胃部体积，从而产生饱腹感。
注意控制每日摄入量，避免过量导致体重增加。对于糖尿病患者而言，应监测血糖变化情况，以免引起不适症状。
2024-02-14 17:17
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