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女人更年期吃什么食物补充雌激素
补充说明:女人更年期吃什么食物补充雌激素
2021-11-30 17:23
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更年期一般指围绝经期综合征,女人围绝经期综合征可以吃一些豆制品、坚果类、水果等食物,可以补充体内所需要的雌激素。
1、豆制品
豆制品包括豆浆、豆干、豆腐等,豆制品中含有大量的大豆异黄酮,可以补充体内所需要的雌激素,而且豆制品中还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,预防便秘。
2、坚果类
坚果类包括核桃、开心果、腰果等,坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分,可以补充体内所需要的营养物质,而且坚果中还含有大量的雌激素,可以改善围绝经期综合征引起的不适症状。
3、水果
水果包括苹果、香蕉、猕猴桃、蓝莓等,水果中含有大量的维生素C、维生素B2、钙元素等营养成分,也可以补充体内所需要的营养物质,而且水果中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,预防便秘。
除此之外,也可以吃一些鱼类、肉类等食物,也可以补充体内所需要的雌激素。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2021-11-30 17:23
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