发病时间：不清楚
凌晨两点起来上班,算是熬夜吗
补充说明：凌晨两点起来上班,算是熬夜吗
a******W 2022-04-27 18:02
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医生回答(1)
杨永 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
凌晨两点起来上班属于熬夜。
凌晨两点起来上班会打乱生物钟，导致睡眠时间减少，睡眠质量下降，进而影响身体健康，所以算作熬夜。长时间睡眠不足容易引发记忆力减退、免疫力降低等问题，因此应尽量保持规律作息，保证充足睡眠。
如果在晚上12点之前入睡，并且第二天早上正常起床，则不属于熬夜。因为充足的睡眠可以促进身体恢复和新陈代谢，有助于维持正常的生理功能和精神状态。
对于经常需要加班或倒班的人群来说，可通过饮食调理来缓解熬夜带来的不适症状，如适当食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有利于补充营养，提高机体抵抗力。
2024-02-11 20:39
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