发病时间：不清楚
几点到几点睡觉最健康
补充说明：几点到几点睡觉最健康
a******W 2022-05-08 21:21
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点，因为这段时间符合人体生物钟节律。但具体时间还应根据个人情况调整，确保获得足够的高质量睡眠。
睡眠时长通常指晚上入睡至次日早晨醒来的时间间隔，睡眠质量指睡眠过程中深度睡眠和快速眼动睡眠的比例。晚上10点至早上6点之间睡眠，能够保证足够的睡眠时长，有助于大脑和身体充分休息与恢复，维持正常的生理功能和精神状态，有利于健康。睡眠不足或过度可能影响记忆力、注意力和情绪稳定性，增加患心血管疾病和代谢综合征的风险。
睡眠对健康至关重要，建议根据自身情况调整睡眠时间，以确保充足的睡眠，维持身体健康。
2024-03-01 04:12
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
