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心绪不宁睡不着怎么办
补充说明：心绪不宁睡不着怎么办
2022-08-05 18:21
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郭潇繁 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：心血管常见病
提问
心绪不宁睡不着一般可以通过自我调节和药物等方式进行治疗。
1、自我调节：在日常生活中，心绪不宁睡不着可能是由生活压力等因素引起的，首先需要注意接受自我失眠的状态，以免加重恐惧、紧张、焦虑的不良情绪。其次，要注意及时释放压力，可以做适度的有氧运动，听舒缓的音乐来调节自己的情绪，一般会改善上述症状。2、药物：对于重度心绪不宁失眠的患者，需要使用抗焦虑药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等。以上药物应在医生指导下根据患者自身情况合理选择，避免自行用药。
建议患者平时保持良好的生活习惯，适当运动，增加睡眠质量。
2022-09-07 21:00
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