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男孩发育期吃什么长个子
补充说明：男孩发育期吃什么长个子
2023-06-21 11:10
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陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、贫血、特发性炎性肌病、原发性血管炎、功能性胃肠病、肠道疾病、过敏反应疾病、地中海贫血、自身免疫性溶血性贫血、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜、1型糖尿病、狼疮性肾炎、急性肾小球肾炎、肾病综合征、多发性肌炎、皮肌炎、继发性肾病、泌尿系统感染、肾小球疾病、肾小管疾病、脊柱关节炎、
提问
通常情况下，男孩发育期可以适量食用富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，帮助长高。
1、蛋白质
蛋白质是人体生长发育所必需的物质，可以促进肌肉生长，增强身体抵抗力。男孩在发育期可以适量食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，有利于促进骨骼生长。
2、维生素
维生素是维持人体生长发育所必需的一类有机物质，可以促进生长发育，维持机体的正常生理功能。男孩在发育期可以适量食用富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，有利于促进骨骼生长。
3、微量元素
微量元素是人体必需的一种营养元素，可以参与人体的多种代谢反应，促进骨骼生长发育。男孩在发育期可以适量食用富含微量元素的食物，如海带、牡蛎、鸡肝等，有利于促进骨骼生长发育。
除上述内容外，男孩还可以适量食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，有利于促进肠道蠕动，帮助食物消化，从而促进生长发育。同时，男孩还需要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的睡眠质量，有利于生长发育。
2023-06-25 18:20
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