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我晚上睡觉质量特差,经常做梦,易醒,醒了难再入睡,第二天精神不佳,每天早上起来眼睛都好酸的感觉!请问我该怎么办?可否通过膳食调理?怎么调理?谢谢!!!

发病时间:不清楚

性别:男

年龄:34

病史:无

我晚上睡觉质量特差,经常做梦,易醒,醒了难再入睡,第二天精神不佳,每天早上起来眼睛都好酸的感觉!请问我该怎么办?可否通过膳食调理?怎么调理?谢谢!!!






问题补充:


阿*****犬 2007-10-14 00:00 投诉

精神 睡眠 易醒 噩梦 核桃 黑豆 莲子 牛奶 眼睛 黑芝麻 睡眠质量 经常做梦 入睡

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精选回答(1)

姚斌 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院

擅长:【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。 【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。

提问

睡觉质量差,经常做噩梦,像这种情况想要私聊的话,可以平常多吃一些莲子,玉,竹,核桃,黑芝麻,黑豆等食物,多吃一些新鲜水果蔬菜,少吃一些过于辛辣刺激的食物,睡觉之前可以喝一杯热牛奶促进睡眠质量,白天适量的运动对于睡眠也是有帮助的谢谢

2018-10-26 10:27

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