发病时间：不清楚
我晚上睡觉质量特差，经常做梦，易醒，醒了难再入睡，第二天精神不佳，每天早上起来眼睛都好酸的感觉！请问我该怎么办？可否通过膳食调理？怎么调理？谢谢！！！
补充说明：我晚上睡觉质量特差，经常做梦，易醒，醒了难再入睡，第二天精神不佳，每天早上起来眼睛都好酸的感觉！请问我该怎么办？可否通过膳食调理？怎么调理？谢谢！！！
阿*****犬 2007-10-14 00:00
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精选回答(1)
姚斌 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。 【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
睡觉质量差，经常做噩梦，像这种情况想要私聊的话，可以平常多吃一些莲子，玉，竹，核桃，黑芝麻，黑豆等食物，多吃一些新鲜水果蔬菜，少吃一些过于辛辣刺激的食物，睡觉之前可以喝一杯热牛奶促进睡眠质量，白天适量的运动对于睡眠也是有帮助的谢谢
2018-10-26 10:27
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
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本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
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