发病时间：不清楚
失眠,心理压力太大怎么办
补充说明：失眠,心理压力太大怎么办
2021-11-20 12:13
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精选回答(1)
杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
不瞒您，解铃还需系玲人，通过药物和心理咨询师的帮助，只是起到暂时的安慰作用，会产生依赖性，建议通过自身的努力帮助排解。首先通过饮食上，每天少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，再去保证食物多样化，饮食均衡。晚餐后饮一杯牛奶，帮助睡眠。睡前两小时不再进餐，避免消化不良，降低睡眠质量。睡前不玩手机，看电脑电视，避免大脑兴奋。 每天适量运动半小时，帮助新陈代谢。找到引起焦虑和压力的因素，写到一张纸上，帮助排解，同时保持心态平衡，降低些欲望，不与人攀比，不要太争强好胜，不要被别人的言论等左右自己的心情。
2022-09-16 11:52
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