发病时间：不清楚
治疗失眠最有效的方法
补充说明：治疗失眠最有效的方法
2012-12-14 00:07
我要咨询
精选回答(7)
钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
治疗失眠最有效的方法是改变不良的工作、休息和生活习惯。同时，应该联合使用神经营养药物，安神药、镇静药可用于严重失眠。
治疗失眠具体方法如下：第一，放松，在固定的时间睡觉。一般来说，最好每天晚上10:30左右上床睡觉，早上6-7点起床。第二，确保舒适的睡眠环境和平静的睡眠心态，这种情况对提高睡眠质量非常有益。第三，睡前不要过度刺激。例如，不要观看过度刺激的电影和电视。喝刺激性饮料，如浓茶或咖啡。建议睡前喝一杯温蜂蜜水或牛奶。第四，建议睡前用温水浸泡双脚。这是一种温和而良性的刺激，可以促进血液循环，改善睡眠质量。第五，确保每天进行户外有氧运动，锻炼可以促进睡眠，提高睡眠质量。除此之外，轻度失眠患者还可以使用谷维素、维生素B1或镇静剂和补脑剂来帮助睡眠。也可以在医生指导下服用一些安神的中药调理，比如参芪五味子片具有健脾益气、宁心安神的功效，用于气血不足、心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。对于重症患者，镇静药物，如氯硝西泮，可以联合使用。建议在医生的指导下使用。用药后，若症状无改善，建议尽早前往医院诊治。
重视心理调节和睡眠卫生具有重要的现实意义。此外，注意饮食调整和作息结合将有助于减少失眠的发生。注意心理调节，克服焦虑、紧张、兴奋等消极情绪。适当参加社交活动，保持愉快的心情。
2023-09-21 10:18
举报
周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：老年病医学 脑神经病
提问
治疗失眠最有效的方法是改变不良的工作、休息和生活习惯。同时，应该联合使用神经营养药物，镇静药可用于严重失眠。
治疗失眠具体方法如下：第一，放松，在固定的时间睡觉。定时睡眠是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。一般来说，最好每天晚上10:30左右上床睡觉，早上6-7点起床。第二，确保舒适的睡眠环境和平静的睡眠心态，这种情况对提高睡眠质量非常有益。第三，睡前不要过度刺激。例如，不要观看过度刺激的电影和电视。喝刺激性饮料，如浓茶或咖啡。建议睡前喝一杯温蜂蜜水或牛奶。第四，建议睡前用温水浸泡双脚。这是一种温和而良性的刺激，可以促进血液循环，改善睡眠质量。第五，确保每天进行户外有氧运动，锻炼可以促进睡眠，提高睡眠质量。除此之外，轻度失眠患者还可以使用谷维素、维生素B1或镇静剂和补脑剂来帮助睡眠。对于重症患者，镇静药物，如氯硝西泮，可以联合使用。这种药建议在医生的指导下使用。
重视心理调节和睡眠卫生具有重要的现实意义。此外，注意饮食调整和作息结合将有助于减少失眠的发生。注意心理调节，克服焦虑、紧张、兴奋等消极情绪。适当参加社交活动，保持愉快的心情，心满意足。家庭环境应安静舒适。养成合理作息和规律的睡眠习惯。睡觉前尽量放松，避免紧张和刺激的活动。晚餐不应该吃得太饱，避免喝浓茶、咖啡和酒精。适当从事体力劳动和体育运动，增强体质，劳逸结合。
2022-06-28 20:35
举报
李卫 主治医师 温县中医院
擅长：各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。
提问
1，要吃改善失眠的食物。
中医对睡眠的调理讲求阴阳平衡，明代名医吴瑭，在他的《温病条辨?下焦篇》中这样说：“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”。
意思是，阳主动，而阴主静，当阳气入于里，动的被静的收纳，人才能神安而入睡。当阳气出于表，动的离开了静的管制，人则神动而苏醒了。因此，只有阴阳平衡了，人体才能达到好的睡眠状态。
芝宁多糖，就是一种经过高科技将灵芝破壁后得到的产物，市面上有很多卖的
2，按摩助眠
除了配合吃芝宁多糖，可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴，轻柔1两分钟
用一拇指点，按，揉两侧太阳穴1-2分钟，用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1-2分钟。
两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。
2018-02-02 15:06
举报
佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
目前治疗失眠的情况，一般还是考虑使用药物进行治疗的了，一般可以考虑一些中成药，是可以帮助的，副作用小，不容易导致依赖的一个情况的了。你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，是可以帮助改善的了，另外注意白天多进行运动。才能帮助。
2017-08-22 16:58
举报
陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
提问
你好，治疗失眠可以结合用体魄金中药助眠枕治疗，中药材方面主要有檀香，沉香等，对睡眠的改善很有帮助，建议睡前要保持大脑平静，应在安静的环境下入睡，避免嘈杂，保持心理平静即可。
2017-06-29 09:46
举报
古汉养生精 医师 启迪古汉
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
提问
你好，导致的失眠的方法很多，所以建议最好是挂个中医科，根据你的症状体征舌苔脉象等给于辩证的给于健脾宁心安神的中药调理。
2016-10-24 19:37
举报
杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
提问
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。lt
2014-07-15 10:53
举报医生回答(10)
孙杰 副主任医师 中国水利水电松辽中心医院
擅长：肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、等恶性肿瘤的手术放化疗、靶向治疗、现代中药治疗。
提问
失眠治疗上要以病因为关键，明确具体病因，然后再来做针对性的治疗方案。治疗失眠的方式比较多，如心理、物理、药物、中医等方法，都能够改善失眠现象，失眠病因不同，治疗方案也会有所差异，可以到医院进行全面检查，明确具体病因，然后再来选择合适的治疗方案。日常一定要保持充足的睡眠时间，可以在睡前适当运动或者是喝一些蜂蜜水，能够有效缓解失眠现象。
2020-11-02 15:42
举报
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、要了解自身的睡眠周期，选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟; 2、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方; 3、选择合适的晚餐食物，晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠; 4、按摩也可以促进睡眠，但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。以上改变生活习惯缓解失眠的方法若效果不佳，就必须借助专业的治疗才能实现根治的目的。
2016-11-24 21:07
举报
牛建云 医师 西宁长海医院
提问
您好，失眠有很多种原因，平时要保持乐观的心态，保持乐观。你平时最好适度的休息，保持好的睡眠，建议放松身心，心理因素引起的睡眠质和量的变化，出现的入睡困难，易醒早醒，浅睡多梦，甚至彻夜不眠的情况。心因性失眠出现的时间一般比较短，如及早加以干预，消除心理因素，可以很快缓解，否则长期下去，可发展为慢性失眠，顽固性失眠，此时即使加以心理干预，效果甚微 ，需要用以药物辅助调理。
2016-11-10 20:23
举报廖菊青 主治医师 三甲
提问
神经衰弱是一种常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。可以用安神补脑液， 睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。如果不好用，可考虑学习一下瑜 伽。药物以调节为主，如用黛力欣，该药起效比较慢，可配合用点安眠药，起效后就可停用了。因为每个人的体质不同，治疗是否有效，都是不一定的，所以花费也不一定，你可先自己进行一下调整。
2016-10-12 21:58
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
2016-02-24 21:00
举报刘德安 主治医师 三甲
提问
您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
2014-04-28 18:23
举报
汪春香 主任医师 其他
擅长：精神病
提问
"
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:这多是神经衰弱造成的，你可以服用安神补脑液和健脑丸调理，如果不能够改善，可以少量服用佳静安定。同时要养成规律的生活和饮食，适当的多锻炼身体，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。
建议:放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：
1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；
2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；
3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；
4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；
"
2014-03-25 13:33
举报陈波 主治医师 三甲
提问
治疗失眠最有效的方法？常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
2013-12-03 09:52
举报齐玉龙 主治医师 三甲
提问
针对治疗失眠最有效的方法这个问题一定要得到重视，关于治疗失眠最有效的方法为你解答如下：这种情况可以使用酸枣仁治疗，睡前可以吃10克左右的酸枣仁，另外改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
2012-12-14 00:26
举报胡刚学 主治医师 三甲
提问
针对治疗失眠最有效的方法这个问题一定要得到重视，关于治疗失眠最有效的方法为你解答如下：吃些水果可以消除因过度劳累而失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物。睡前喝一杯牛奶，有利于帮助调理失眠。睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。晚上喝小米粥。
2012-12-14 00:11
举报向医生提问
相关医院
