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反复紧张性损伤症食谱
补充说明：反复紧张性损伤症食谱
a******W 2014-06-01 20:35
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医生回答(2)
陈茵沫 主治医师 三甲
提问
反复紧张性损伤症的饮食调理应以均衡为主，适量摄入鲑鱼、菠菜、西兰花、全麦面包、低脂牛奶等食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗该疾病，若症状持续或加重，应及时就医。
1.鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻肌肉和关节的炎症反应。摄入足够的Omega-3脂肪酸可以促进神经系统的健康，缓解压力和焦虑症状。此外，该物质还可以增强心血管系统功能，预防心脑血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、E以及叶黄素等抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基损害，促进组织修复。适当补充上述营养素可增强皮肤弹性，改善因紧张性损伤造成的肌肤松弛现象。长期适量进食菠菜还有助于维持正常血压水平。
3.西兰花
西兰花是一种天然抗氧化剂，其中含有的硫化物和萝卜硫素能够有效抑制体内自由基的产生，从而起到保护细胞免受氧化应激的作用。经常吃西兰花能提高机体免疫力，减少由紧张性损伤引起的感染风险。另外，其还能刺激胃肠道黏膜分泌消化液，促进食欲恢复。
4.全麦面包
全麦面包中含有较多膳食纤维，膳食纤维本身吸水膨胀后会增加饱腹感，进而减少其他高热量食物的摄入量。膳食纤维还能够促进肠胃蠕动速度加快，使大便体积增大，此时排便会更加顺畅，有利于预防便秘发生。
5.低脂牛奶
低脂牛奶中钙质丰富且易于被人体吸收利用，对于骨骼健康至关重要。充足的钙质可以帮助建立强健的骨密度，降低因跌倒导致二次伤害的风险。同时也能辅助神经系统发育及功能维护。
建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。饮食方面宜选用易消化且营养均衡的食物，如鸡肉粥或蔬菜汤，以支持身体康复。
2024-02-13 22:28
举报赵好 主治医师 三甲
提问
双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热度为度，双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部各腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次，要做24次；另一上肢同法。
2014-06-01 20:35
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