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老年人肥胖症饮食治疗
补充说明：老年人肥胖症饮食治疗
a******W 2014-06-15 17:26
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医生回答(2)
赵好 主治医师 三甲
提问
老年人肥胖症的饮食治疗需要均衡摄入各种营养素，如低脂牛奶、全麦面包、瘦肉、西兰花、燕麦等食物。虽然这些食物对健康有益，但并不能直接用于治疗肥胖症，如有需要应咨询专业医生或营养师的建议。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有较低的脂肪含量，相较于其他高脂肪食品更不易导致热量过剩。摄入低脂牛奶有助于补充钙质，但不会额外增加过多的热量。适合需要补钙且不想因脂肪摄入过多而影响体重的老年人群。
2.全麦面包
全麦面包由未精细加工的小麦制成，保留了大部分营养成分，且其膳食纤维含量较高，在提供能量的同时可增加饱腹感。适量食用全麦面包可以为身体提供碳水化合物，同时由于其较高的纤维含量有助于控制食欲，减少额外进食的可能性。
3.瘦肉
瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉等是良好的蛋白质来源，而且相对于红肉而言含有的脂肪更低。适当摄入瘦肉可以帮助维持肌肉质量并支持新陈代谢，对于预防肥胖有益。
4.西兰花
西兰花富含维生素C及多种抗氧化物质，能够帮助调节体内代谢过程。经常食用西兰花有利于促进消化系统健康，并可能间接起到辅助减脂作用。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，这些纤维在肠道内吸水膨胀后会形成黏液状物质覆盖于肠壁表面，从而延长食物残渣通过肠道的时间以达到润肠通便的效果。此外，膳食纤维还具有一定的饱腹感，因此吃燕麦也可以避免过量进食引起发胖的情况发生。
针对老年人肥胖症，建议调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，如油炸食品或甜品。同时，鼓励进行适度运动，如散步或轻度力量训练，以配合饮食治疗。定期监测体重变化，及时调整饮食和锻炼计划，确保身体健康。
2024-03-13 08:58
举报林歆悦 主治医师 三甲
提问
做到合理饮食，减少热量的摄取。 养成良好的饮食习惯。
不能减少吃饭次数，早餐早必不可少的。近年来，由于生活节奏加快，不吃早餐的多了起来。这种做法与减肥适得其反。因为就餐次数减少，使饥饿状态延长，身体出于自卫的需要，在吃饭时其储存功能增强，容易合成脂肪。在日本有关吃饭次数与肥胖关系的一项调查中发现，1天内吃饭次数在3次以下的，患肥胖症的占57.2%；3-4次的占42.2%；6次以上的占28.8%。可见，摄取相等的热量，吃的次数越多越不容易胖，相反，减少嘱饭次数却使肥胖加速。
2014-06-15 17:26
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