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成年人要想增高吃什么有帮助
补充说明：成年人要想增高吃什么有帮助
a******W 2014-06-17 22:44
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
成年人增高的饮食建议主要包括蛋白质丰富的食物、富含维生素D的食物、富含钙质的食物、富含维生素C的食物、含生长激素的食物等。需要强调的是，食物并不能直接治疗或促进成人增高，但均衡饮食有助于维持身体健康。
1.蛋白质丰富的食物
蛋白质是构成身体细胞的基本成分，摄入足够的蛋白质有助于促进新陈代谢和组织修复。适当增加蛋白质的摄入量可以增强肌肉力量，但不宜过量，以免导致肾脏负担加重。
2.富含维生素D的食物
维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于身高增长具有一定的作用。可通过食用蛋黄、蘑菇等食物补充维生素D，但需注意适量摄入，避免过多摄入引起其他不良反应。
3.富含钙质的食物
钙是骨骼发育所必需的矿物质，补充足够能够辅助促进身高的增长。牛奶、酸奶等乳制品以及绿叶蔬菜中的钙含量较高，长期坚持食用可起到较好的效果。
4.富含维生素C的食物
维生素C能促进胶原蛋白合成，维持结缔组织健康，对身高有一定的促进作用。常见含有丰富维C的食物包括柑橘类水果、草莓等，长期食用有利于身体健康。
5.含生长激素的食物
生长激素由脑垂体前叶分泌，能刺激骨骺软骨细胞增殖，从而促进长高。通过饮食补充生长激素的效果有限，且缺乏科学依据。建议咨询专业医生或营养师的意见，制定合理的膳食计划。
需要注意的是，单纯依靠食物并不能直接达到增高的目的，若存在身材矮小的情况，建议及时就医，在医生指导下使用重组人生长激素注射液进行治疗。同时，保持良好的睡眠质量和适当的运动也有助于促进身高增长。
2024-02-27 00:54
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医生回答(1)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
维他命：维他命Ｂ２是成长促进剂，而缺乏维他命Ｄ，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！钙：骨骼中的脊椎骨和脚骨对身高的影响是最大的。而钙对骨骼的构成也是最重要的元素，另外就是磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中最重要的部分。
2014-06-17 22:44
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
