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零食怎么吃，才能吃出健康
补充说明：零食怎么吃，才能吃出健康
a******W 2014-06-18 22:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
零食的选择上，可以考虑食用燕麦片、酸奶、坚果、新鲜水果和全麦面包。需要注意的是，虽然这些食物对健康有益，但并不能替代正餐，且并不能直接用于治疗疾病。
1.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。适量摄入燕麦片可以改善肠道环境，预防便秘。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，有助于调节肠道微生态环境。适当饮用酸奶可提高机体免疫力、帮助维持正常体重。但是不建议空腹喝酸奶，否则可能引起胃部不适。
3.坚果
部分坚果富含单不饱和脂肪酸，有利于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。经常吃坚果能有效控制食欲、减少热量摄入。但需注意不要过量食用以避免过多热量积聚。
4.新鲜水果
新鲜水果中通常含有多种维生素、矿物质及抗氧化物质，这些成分对身体有益。日常适当进食新鲜水果，如苹果、香蕉等，可为身体提供必要的营养素。但需要注意的是，如果对某些水果过敏则应避免食用相应水果。
5.全麦面包
全麦面包由全谷物制成，含有较多的膳食纤维，有助于延缓餐后血糖上升。长期作为早餐或加餐选择可以帮助维持血糖稳定。但要确保购买未添加糖分的全麦面包。
合理饮食是维护健康的基石，建议平时要注意均衡饮食，避免暴饮暴食。同时还要配合适当运动，比如慢跑、游泳等，也有助于身体健康。
2024-02-09 23:07
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
低油、低盐、低糖食品，每周可以吃四五次，像水煮蛋、水煮虾、全谷类的食品、乳类、新鲜的水果、牛奶、坚果、煮老玉米、蒸红薯、纯度在50%以上的纯果汁等。
2014-06-18 22:09
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消化道出血是临床常见严重的症候。消化道是指从食管到肛门的管道，包括胃、十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠及直肠。上消化道出血部位指屈氏韧带以上的食管、胃、十二指肠、上段空肠以及胰管和胆管的出血。屈氏韧带以下的肠道出血称为下消化道出血。
