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下午身体困倦该吃些什么
补充说明：下午身体困倦该吃些什么
a******W 2014-06-19 07:08
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医生回答(2)
黄窦窦 主治医师 三甲
提问
下午身体困倦可以适量食用燕麦、坚果、香蕉、菠菜、低脂牛奶等食物来缓解症状，但需要注意的是这些食物并不能直接治疗困倦。如果困倦情况持续或影响日常生活，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于保持饱腹感并提供持续的能量。适量摄入燕麦可减轻午后疲劳症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质等营养物质，能够为机体补充能量，缓解乏力的症状。适当进食坚果能增强体力，改善午后疲乏的现象。但对坚果过敏的人群应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，而钾离子具有稳定神经的作用，因此吃香蕉有利于缓解大脑疲劳。香蕉中的碳水化合物可转化为葡萄糖，为大脑提供能量。但是糖尿病患者不宜过多食用，因为香蕉含糖量较高，可能会导致血糖波动。
4.菠菜
菠菜含有铁质及叶绿素，这些成分可以帮助提高血氧浓度，从而增加身体活力。菠菜中的维生素A和C有助于抗氧化，提升免疫力。但肾功能受损者需谨慎摄入，以避免肾脏负担加重。
5.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质和维生素D，这两种营养素对于维持神经系统正常运作至关重要。喝低脂牛奶有助于提高警觉性和注意力水平。但是对乳制品过敏或乳糖不耐受者不宜饮用。
建议日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食。同时规律作息时间，保证充足睡眠，也有助于缓解下午身体困倦的情况。
2024-02-11 02:43
举报霍思瑜 主治医师 三甲
提问
关于这个问题，我专门咨询过医生和营养师，他们告诉我说，酸性体质的人就很容易疲倦，即使不是酸性体质的人，只要平时吃的酸性食物太多，也会让人出现疲倦感，严重时甚至影响脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。比如，在我们的日常生活中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、面、肉类、鸡蛋、白糖等。所以要纠正饮食习惯，多补充一些碱性食物，蔬菜、水果等都是碱性食物，换句话说就是多吃蔬菜水果。比如，下午的时候就可以吃一点苹果、桔子等，一来可以调节血液的酸碱平衡，其次水果的清香味也非常提神。
2014-06-19 07:08
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