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幼儿补钙食谱
补充说明：幼儿补钙食谱
a******W 2014-06-27 15:51
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医生回答(2)
朱子强 主治医师 三甲
提问
幼儿补钙可以通过摄入牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物来实现。但需要注意的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果孩子确实存在缺钙问题，还需遵医嘱使用钙补充剂或维生素D进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于促进骨骼生长发育，预防佝偻病的发生。但不建议过多摄入，以免引起消化不良或导致龋齿。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种乳制品，含有一定量的钙质及益生菌群，可辅助改善肠道环境。适当食用可以为机体补充钙质并促进其吸收利用，对于维持身体健康具有积极作用。若对酸奶过敏则不宜食用。
3.虾皮
虾皮是一种富含钙质的海产品，每100克干虾皮中约含有991毫克的钙，是补钙的良好来源。适量进食虾皮能够增加体内钙含量，对于预防骨质疏松症有益处。但是要注意不要过量食用，以免出现消化不良的情况。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙质和其他营养素如维生素E和镁等。经常食用芝麻酱可以帮助提高骨密度，降低骨折风险。但由于其热量较高，因此不宜过量食用。
5.豆腐
豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食品，其中含有大量的植物雌激素，还含有丰富的钙质。日常生活中适当吃豆腐不仅可以起到补钙的作用，还可以起到润燥滑肠的功效。但对大豆蛋白过敏的人群应避免食用。
需要注意的是，在补钙的同时，应注意饮食均衡，避免单一依赖某一种食物来达到补钙的目的。此外，补钙期间应多晒太阳以促进身体对钙的吸收。
2023-12-25 20:32
举报李芯蕾 主治医师 三甲
提问
可以多带宝宝做护外运动，多晒太阳能促进钙的吸收，还有可以补充益生菌，益生菌是肠道的有益菌，能调节肠道菌群的平衡，使钙更好的被体内吸收利用。1岁多的宝宝可以多吃些含钙的食物如奶制品、豆制品、海带、小虾米、鱼、绿色蔬菜等，多吃辅食能煅练咀嚼能力促进牙齿的生长。祝宝宝健康可爱！
2014-06-27 15:51
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