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月经期吃吃什么好
补充说明：月经期吃吃什么好
a******W 2014-07-11 16:23
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吴英星 主治医师 三甲
提问
月经期间可以适量食用红薯、鸡蛋、菠菜、燕麦、牛奶等食物，这些食物含有一定的营养素，有助于缓解经期不适。但需要注意的是，食物并不能替代药物进行治疗，若出现痛经等情况，建议及时就医。
1.红薯
红薯富含维生素、膳食纤维等营养成分，能够为身体提供能量，促进胃肠蠕动。适当进食有助于缓解经期便秘症状。此外还可以补充机体所需的多种微量元素及矿物质。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂等多种物质，可以为经期女性补充营养。有利于提高免疫力，改善经期食欲不振的情况。
3.菠菜
菠菜中含铁量较高，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料之一，所以菠菜具有补血的作用。菠菜中的膳食纤维能刺激肠壁分泌黏液，促使粪便软化，从而起到润燥滑肠的功效，对于缓解经期便秘有一定的作用。
4.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入。燕麦还具有降低血脂水平的效果，可以帮助控制体重并预防心血管疾病的发生。
5.牛奶
牛奶富含钙质，且易于被人体吸收利用，适合经期需要额外补充钙质的人群饮用。经常喝牛奶不仅可以帮助骨骼健康，还能辅助调节内分泌失调引起的皮肤问题。
月经期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对生殖系统可能产生的刺激。同时注意保持腹部温暖，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于顺利度过月经期。
2024-03-03 14:41
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