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年轻人亚健康
补充说明：年轻人亚健康
a******W 2014-07-28 10:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
年轻人亚健康可以考虑通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，减少久坐久躺的时间，适当增加户外活动。通过改善生活习惯，增强身体素质，提高免疫力，有助于缓解亚健康的症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这样的饮食有助于提供必要的营养素，支持身体健康，帮助预防与亚健康相关的潜在健康问题。
3.规律运动
规律运动涉及制定并遵循定期锻炼计划，例如每周至少三次30分钟的有氧运动。科学研究表明，规律运动可促进心血管健康、增强免疫功能并改善心理健康，从而有助于改善亚健康状态。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来实现。这些方法可以帮助降低心理压力水平，进而减少因压力引起的身体反应，如血压升高和心率加快，从而改善亚健康状况。
5.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚获得7-9小时的高质量休息。足够的睡眠对于身体恢复和修复至关重要，有助于维持正常生物钟节奏，促进新陈代谢，对亚健康状态有益。
除了上述建议外，建议患者定期体检，监测身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。同时，保持良好的社交网络和心理健康也是关键，因为社会支持和积极的心态有助于减轻压力，促进整体健康。
2024-02-12 11:36
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
体育锻炼应遵循的原则 锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果是注意身体的全面锻炼。 要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。
2014-07-28 10:49
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频繁遗精是指在没有手淫与性生活时的射精。青春期后的男性，每月正常的遗精次数为1-2次，倘若遗精次数频繁超过正常次数，几天发生一次或一个月内发生4-5次以上，或婚后男子有了有规律的性生活仍有发生频繁的遗精，另外还伴有腰困腿乏、精神萎靡、头晕眼花、失眠多梦，即为频繁遗精。
症状起因：(1)缺乏正确的性知识。如受色情书刊或录像的刺激，长期思考与性有关的一些问题，经常处于色情冲动中、或有手淫习惯。致使大脑皮质始终处于兴奋状态，可以导致遗精。有的青少年把性冲动时不自主地从尿道流出的一些粘稠液体，实际上是尿道球腺的分泌物，误认为是遗精。对遗精恐惧、焦虑，久而久之，产生不良的心理反应，以致睡前精神紧张，不仅遗精，还常导致神经衰弱。(2)生殖器官局部炎症形成不良刺激而引起的遗精。如患包皮炎、尿道炎、前列腺炎等炎症刺激，容易发生遗精。(3)另外，体质过于虚弱，劳累过度等造成的全身各器官功能失调，尤其是大脑皮层失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢、射精中枢兴奋性增强，也是引起遗精的一种原因。
常见检查： 阴茎超声检查
就诊科室：男科
