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男生如何减去腹部赘肉
补充说明：男生如何减去腹部赘肉
a******W 2014-07-29 21:41
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医生回答(2)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
男生想减去腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼、腹部塑形训练、中药调理等方法来进行。如果腹部赘肉过多且伴随不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪积累，从而间接减少腹部赘肉。
2.有氧运动
建议选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率，增强心血管功能，帮助燃烧体脂，减少腹部脂肪堆积。
3.肌肉锻炼
针对腹部肌群的锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周至少进行3次。增加肌肉量可以帮助提升基础代谢率，进而消耗更多的能量，有助于减少腹部脂肪。
4.腹部塑形训练
腹部塑形训练主要包括腹肌撕裂者、侧腹肌练习等针对性训练，每周至少进行3次。这些训练可以直接作用于腹部肌群，强化核心稳定性，有助于塑造紧实的腹部线条。
5.中药调理
可选用茯苓、泽泻、白术等中药材配制成中药方剂，每日服用。这些药材具有利水消肿、健脾祛湿的功效，能辅助消除腹部多余水分及脂肪。
腹部赘肉过多可能影响健康并导致自卑感。建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚上不宜过量进食油腻食品。此外，充足的睡眠也有助于调节内分泌，对减少腹部脂肪有积极作用。
2024-01-02 18:45
举报于小伟 主治医师 三甲
提问
平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2014-07-29 21:41
举报向医生提问
幽门是消化道最狭窄的部位，正常的直径约1.5cm，因此容易发生梗阻。由于幽门通过障碍，胃内容物不能顺利入肠，而在胃内大量潴留，导致胃壁肌层肥厚，胃腔扩大及胃黏膜层的炎症，水肿及糜烂。
多发人群：胃病患者
典型症状： 腹胀 胃肠动力差 反胃 十二指肠有切迹或狭窄 食物在胃的通过障碍
临床检查： 腹胀 胃肠动力差 反胃 十二指肠有切迹或狭窄 食物在胃的通过障碍
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（8000 ——30000元）
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