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重度肥胖者的减肥方法
补充说明：重度肥胖者的减肥方法
a******W 2014-08-11 21:39
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医生回答(2)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
重度肥胖者可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法进行减肥。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少每日摄入总热量，增加膳食纤维摄入量来实现减重目标。高纤维食物可增加饱腹感并促进肠道蠕动；低卡路里饮食有助于减少能量摄入。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。有氧运动能够提高心肺功能、燃烧脂肪；力量训练则能增强肌肉代谢率。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及社交技巧训练等活动，旨在改变个体对体重的认知及应对策略。此法着眼于纠正不良生活习惯如暴饮暴食，并建立健康的生活方式；长期坚持可带来持久效果。
4.药物治疗
药物治疗可能包括使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等非处方药，在医师指导下服用。这些药物通过抑制食欲或改善胰岛素敏感性来帮助控制体重。选择合适的药物需考虑个体差异及潜在风险。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下施行的一种外科手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等。该手术通过限制食物摄入量和减少吸收面积来减少热量摄入，从而达到减轻体重的目的。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，应保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡，进而影响减肥效果。
2024-02-12 21:39
举报韩晴爱 主治医师 三甲
提问
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.走路的时候要挺胸收腹，可以选择慢走。每天都坚持慢走或者慢跑也对减肥有帮助。可以做一些运动，比如仰卧起坐啊，跳绳啊，或者转呼啦圈。
2014-08-11 21:39
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