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亚健康的营养调理
补充说明：亚健康的营养调理
a******W 2014-08-24 15:52
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医生回答(2)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
亚健康的营养调理可以采取饮食调理、营养补充剂、运动疗法等方法进行干预。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
调整饮食结构，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果比例。通过优化饮食结构来改善身体状态，促进新陈代谢，有助于减轻疲劳感。
2.营养补充剂
根据患者体质和需要，选择合适的维生素、矿物质或其他营养素制剂，并指导其正确使用。合理补充缺乏的营养素可纠正亚健康状态下的营养失衡问题。
3.运动疗法
制定个性化运动计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学的运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量，进而提升整体健康水平。
除了上述措施外，建议定期体检，监测血压、血糖等指标，以便及时发现潜在风险并采取相应干预措施。同时，保持良好的睡眠质量也是恢复健康的关键组成部分，应确保每天获得足够的休息时间。
2024-03-04 00:08
举报姚李成 主治医师 三甲
提问
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
2014-08-24 15:52
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