发病时间：不清楚
怎么样克服社交恐
补充说明：怎么样克服社交恐
a******W 2014-08-24 17:09
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服社交恐惧可以考虑暴露疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、社交技巧训练、松弛训练等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.暴露疗法
通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，反复接触并习惯这些情境，来减少对社交场合的恐惧。此方法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，增加其控制感并减轻焦虑反应。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误、过度或不合理的想法模式，建立健康的心理应对方式。针对社交恐惧的核心认知偏见提供解决方案，帮助个体重建自信，降低回避行为。
3.支持性心理治疗
在非评判性的环境中，倾听患者的经历和感受，并给予情感上的理解和支持。旨在缓解压力，增强自我意识，促进人际沟通，有助于改善社交恐惧症的症状。
4.社交技巧训练
通过角色扮演和其他交互活动，在安全的环境中教授有效的交流技巧和策略。提高社交技能，减少因不熟练导致的尴尬和紧张，从而减少社交恐惧。
5.松弛训练
教导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来管理焦虑。身体上的放松可减少伴随社交恐惧的生理反应，使个体感到更加舒适和可控。
除了上述建议外，保持规律的生活节奏也有助于缓解社交恐惧。充足的睡眠、均衡饮食和适量运动都可增强个体的整体健康状态，进而影响情绪调节。
2024-02-18 19:33
举报医生回答(1)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
根据自己的平时习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同：有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿；有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安；有些人喜欢听听轻音乐，、一支《献给艾丽斯》就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存；打一场篮球都不失为放松自己心情和身体的良好方法。希望您有个好心情
2014-08-24 17:09
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
健康问答
