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运动员抽筋的原因
补充说明：运动员抽筋的原因
a******W 2014-09-08 20:26
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医生回答(2)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
运动员抽筋可能是由于电解质失衡、肌肉劳损、血液循环障碍、神经源性因素或缺钙等原因引起的，这些因素可能导致肌肉收缩不协调。建议在运动前进行全面的身体检查，并确保摄入足够的电解质和营养素，以预防抽筋的发生。
1.电解质失衡
电解质是维持细胞内外环境稳定的重要物质，参与调节体内水分平衡和酸碱度。当体内的钠、钾等离子浓度异常时，会影响神经和肌肉的正常功能，导致抽筋。补充电解质平衡剂如口服补盐液或含电解质饮料可缓解不适。
2.肌肉劳损
长时间度运动会导致肌肉疲劳，乳酸积累过多，引起肌肉痉挛。休息和拉伸可以促进乳酸代谢，减少肌肉紧张。
3.血液循环障碍
血液循环不畅可能导致局部供氧不足和代谢废物积聚，刺激周围神经并诱发抽筋。建议增加腿部按摩频率以改善血液循环。
4.神经源性因素
神经损伤或压迫可能影响神经信号传导，导致肌肉突然收缩。针对特定原因进行针对性治疗，如物理疗法或手术矫正。
5.缺钙
缺钙会影响神经肌肉接头处的兴奋传递，使肌肉容易发生痉挛。补充钙片或食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等。
建议定期体检，包括血液电解质检测和神经系统评估，以监测潜在健康风险。日常生活中注意均衡饮食，适量摄入富含电解质和矿物质的食物，同时保持适当的锻炼强度和频次，以预防相关问题的发生。
2024-01-20 13:17
举报韩左成 主治医师 三甲
提问
抽筋发生的原因（肌肉痉挛）
一.体内的电解质缺乏或不平衡：
平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、钙、钾等矿物质流失，而影响肌肉收缩的状态。还有在热天下运动，流汗过多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋。
二.肌肉或肌腱的受伤、加上过度或不适当的运动：
这是肌肉本身的问题，如肌力不足、柔软度不够，而从事过分激烈的运动，或一般运动员在运动中用力过猛、被撞击到等，均会造成肌肉肌腱内部的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害。
三.肌肉的血液循环不良：
肌肉的血液循环若遭阻断，会造成局部缺氧和代谢废物，如二氧化碳乳酸的堆积，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的发生。普通持续太久的运动，肌肉一直维持在收缩状态，或鞋袜衣裤太紧，使用弹性绷紧护具、运动贴扎包
扎过紧均是产生抽筋的诱因。
四.心理状态（心情过分紧张或肌肉协调不良）：
当竞赛时心情过度紧张，肌肉无法放松而处于僵硬状态，肌肉的协调性降低，如此容易激发牵扯反射，使肌肉抽筋。
五.环境温度的影响：
外界温度过高容易流汗，若没有实时补充水分，则易造成脱水引起抽筋，还有突然将肌肉暴露于温度太高或太低的环境（局部温度变化太大），也会使肌纤维收缩引发抽筋。
六.其它不明原因：
除上数较明确的原因外，还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来解释，或者根本就没有任何迹象可以追查的最正确的急救原则是立刻休息，对局部肌肉施加均匀得压力，然后缓慢而且持续德拉长肌肉，使肌肉放松。
预防肌肉抽筋的要领便是针对可能发生的原因去着手。不要过分疲劳，要适当补充盐分，要先做热身运动及伸展操，避免穿代太紧的衣物或护套，心情要放松，才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好，如此就能减少肌肉
抽筋得机会了。
2014-09-08 20:26
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