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如何抵御春困
补充说明：如何抵御春困
a******W 2014-10-14 20:08
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
抵御春困可以采取规律作息、适量运动、饮食调整、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律作息
规律作息是指保持每天固定的睡眠时间和起床时间，尽量避免过度熬夜。规律作息有助于维持生物钟的稳定状态，提高睡眠质量，从而缓解疲劳、乏力等症状，减少春困的发生。
2.适量运动
适量运动包括有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善身体代谢水平，进而提升精力和警觉性。
3.饮食调整
饮食调整建议增加蛋白质摄入量，例如鸡蛋、瘦肉等；同时减少高糖食品及饮料的摄取。蛋白质可提供持久的能量释放，而高糖食物会导致血糖波动加剧嗜睡感。优化饮食结构有助于稳定体内能量供应，预防春困发生。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方，患者需按医嘱服用内部汤剂或外敷贴膏等。传统医学认为春季多风邪侵袭，易耗伤津液导致疲乏无力。通过中药调养可补益气血、祛除湿邪，从而辅助对抗春困现象。
此外，春困还可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病有关，因此若上述措施无效且症状持续不缓解时，应及时就医检查确诊并接受针对性治疗。
2023-12-24 15:01
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医生回答(1)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！
2014-10-14 20:08
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
