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失眠与健忘症调治与生活宜忌
补充说明：失眠与健忘症调治与生活宜忌
a******W 2014-10-26 10:44
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精选回答(1)
佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
失眠与健忘症调治与生活宜忌，主要有保持良好的作息习惯、均衡饮食、适当运动、保持良好的心态、避免不良习惯等，对病情的恢复有一定的帮助作用。
1、保持良好的作息习惯
患者在平时要保持良好的作息习惯，避免频繁熬夜，以免导致大脑过度疲劳，从而加重病情。
2、均衡饮食
在平时要注意饮食健康，可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、猕猴桃等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进大脑的发育。同时，还可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够增强自身免疫力。
3、适当运动
在平时可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的体质，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
4、保持良好的心态
患者应保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致大脑过度兴奋，从而加重病情。
5、避免不良习惯
患者应避免长期熬夜、睡前饮用浓茶、咖啡等，以免导致大脑过度兴奋，从而加重病情。
如果患者的病情比较严重，建议患者及时前往医院，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
2014-10-26 20:43
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医生回答(2)
许倩倩 主治医师 三甲
提问
遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
2014-10-26 10:44
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
你好，睡眠不足会导致健忘的产生，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;
2014-10-26 10:44
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