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怎样减肚子的肉
补充说明：怎样减肚子的肉
a******W 2014-11-22 20:42
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医生回答(2)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
减肚子的肉可以采取饮食疗法调整、腹部运动、局部塑形训练、中药调理、针灸治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于控制总能量摄入，促进代谢废物排出，进而辅助减轻体重及减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可增强腹肌力量，提高基础代谢率，在一定程度上消耗腰部及下腹部脂肪，从而起到瘦身效果。
3.局部塑形训练
通过针对性的局部塑形运动，如侧身弯举腿、腹肌撕裂者等，每周至少3-4次。这些运动可以直接刺激腹部肌肉，帮助塑造线条并减少脂肪含量。长期坚持可改善腹部形态。
4.中药调理
中医师会根据体质开具处方，患者需按医嘱服用相应药材。中药可通过调节体内气血平衡来辅助减肥；且不会像西药那样带来副作用。但须注意不宜过量使用以防肝肾负担。
5.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行刺针操作，在一段时间内定期接受治疗。针灸能够调节内分泌失调状态，促进新陈代谢，间接地帮助燃烧脂肪。对于顽固性肥胖或因内分泌紊乱导致腹部脂肪囤积的情况效果显著。
建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式管理体重，避免过度节食造成身体不适。若发现减重困难或伴随其他健康问题，请及时咨询营养师或医生。
2024-02-21 10:01
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
2014-11-22 20:42
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
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用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
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弥凝用于治疗中枢性尿崩症，夜间遗尿症(五岁或以上的患者)。
