首页> 精神心理科> 失眠> 头部减压

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

头部减压可以通过头部按摩、针灸治疗、放松训练等方法来缓解压力。如果症状持续或加剧,建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.头部按摩
通过轻柔地按压、揉捏或拉伸头皮来缓解紧张和压力,通常由专业人员在定期会话中提供。此方法有助于促进血液循环,减少肌肉紧张,从而改善头痛等相关症状。
2.针灸治疗
针灸是将细小的针插入特定穴位的技术,在医师指导下进行周期性治疗。中医认为,这种传统的治疗方法能够调节体内气血平衡,缓解因情绪压力大导致的头晕、失眠等症状。
3.放松训练
包括渐进性肌肉松弛法、冥想及深呼吸练习等多种形式,在安静环境中每日练习。这些技巧帮助降低身体和心理上的应激反应,有助于舒缓焦虑引起的眩晕感。
除了上述建议外,保持充足的睡眠时间和质量也是至关重要的。良好的睡眠管理可以帮助恢复大脑功能,减轻因睡眠不足而加剧的症状。

2024-03-02 03:59

举报

医生回答(1)

姚莉 主治医师 三甲

提问

你好,需要放松心情,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。可以求助于心理医生。

2014-12-03 11:08

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

推荐医生更多

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

钱惠忠 主任医师

提问

杭州城东医院

陈梅芳 副主任医师

提问

杭州城东医院

樊舒婷

提问

杭州城东医院

张晨露

提问

杭州城东医院

胡晨玲 副主任医师

提问

杭州城东医院