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什么动作瘦臀
补充说明：什么动作瘦臀
a******W 2014-12-13 09:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦臀的动作有很多，常见的有深蹲、高抬腿、侧躺屈膝、空中骑自行车、跳绳。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，在深蹲时，主要是锻炼腿部的肌肉，能够促进局部的脂肪燃烧，同时也能够促进身体的新陈代谢，能够达到瘦臀的目的。在做深蹲时，需要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
2、高抬腿
高抬腿是一种常见的锻炼方式，主要是利用腿部的肌肉进行收缩，能够促进局部的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上能够改善臀部比较肥胖的情况。在做高抬腿时，需要注意保持正确的姿势，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
3、侧躺屈膝
在平时可以通过侧躺屈膝的方式，能够使局部的肌肉得到放松，同时也能够加快局部的脂肪燃烧，有利于瘦臀。
4、空中骑自行车
空中骑自行车也是一种常见的锻炼方式，主要是利用自行车运动，能够加快局部的脂肪燃烧，同时也能够促进身体的新陈代谢，能够达到瘦臀的目的。但是在骑自行车时，需要注意控制好时间，避免长时间骑自行车，以免造成肌肉损伤。
5、跳绳
跳绳是一种常见的运动，主要是利用跳绳时所产生的力量，能够促进局部的脂肪燃烧，同时也能够加快身体的新陈代谢，能够达到瘦臀的目的。但是在跳绳时，需要注意掌握正确的姿势，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
如果患者瘦臀的效果不佳，建议可以到正规医院，在医生的指导下通过医疗美容的方式进行改善，比如抽脂手术、注射肉毒素等。
2014-12-13 09:53
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医生回答(1)
李家和 主治医师 三甲
提问
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康
2014-12-13 09:53
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
