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孕妇应多吃哪些食物
补充说明：孕妇应多吃哪些食物
a******W 2014-12-17 21:06
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
孕妇在孕期可以适当增加富含膳食纤维的燕麦、富含叶黄素的菠菜、富含多种抗氧化物质的西兰花、富含DHA的三文鱼以及富含Omega-3脂肪酸的核桃等食物的摄入，但需注意这些食物并不能替代医学治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，帮助控制体重增长。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险。同时，菠菜中的铁元素有助于红细胞的合成，预防贫血。
3.西兰花
西兰花是一种天然抗氧化剂，具有抗癌作用，能有效防止癌症的发生。西兰花中还含有多种维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育有益。
4.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对于胎儿大脑和视力的发展至关重要。适量摄入三文鱼可提供必要的Omega-3脂肪酸，支持心血管健康。
5.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素，如锌、锰等，有利于胎儿神经系统发育。适当进食核桃还能起到润肠通便的作用，改善孕期便秘症状。
建议孕妇平时注意营养均衡，避免偏食或挑食。若孕期出现任何不适症状，应及时就医进行检查并治疗，以免延误病情。
2024-03-15 14:03
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
孕妇应多吃哪些食物，在饮食外最重要的是而外3样营养素 蛋白质、钙、维生素E。 有足够的优质蛋白，可以让胎儿等到完全的发育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是挤在一起，手指短小，指甲区很小。孕妇应多吃哪些食物，这些都是与胎儿发育不完全有一点关系，如果补充足够的蛋白质，那么在孕后期基本上没有水肿的情况，而且生外小孩后体形会很快恢复的。 孕妇应多吃哪些食物，在孕中期及后期，孕妇每天需要1200mg的钙，这1200mg要真正吸收到体内的才有用，很多的钙片含量很高，但是吸收率不足30％，而且钙是需要镁进行沉淀到骨头里面的。孕妇应多吃哪些食物，补充钙的同时也需要补充镁。 维生素E又名生育酚，重要性不言而喻。因为胃口不是很好,可以吃点清淡的食物,四个月过后因为准妈妈胃口会很好，所以什么都吃一点有好处的，每天可以保证一个鸡蛋，一杯牛奶，这样营养就是全方面的了，水果最好以猕猴桃和苹果为主，其他的水果可以吃，但不能过量，比如桔子和柚子就会上火，容易引起准妈妈痔疮，甚至大出血，西瓜是凉性的，容易造成子宫收缩，引起流产，补充钙铁，蛋白质，维生素很有必要，番茄，黄瓜生吃比较有营养，不要吃油炸和烧烤的食物，准妈妈容易反胃，而且没有营养，不要多吃上火的东西，生孩子的时候会造成大出血，垃圾食品，汽水，汉堡，不能吃，猪肝，鸭血汤可以补充铁剂，每个星期要吃2到三次，鸽子营养不错，而且没什么油，可以清蒸或者炖汤，菌类营养很充分，炖汤可以保证其营养。其他就没什么了，喜欢吃什么就吃什么吧，保持心情愉快比较重要的。孕妇应多吃哪些食物好，远离动物,怀孕前三个月和后三个月绝对不可以进行性生活.远离有辐射的东西,微波炉电脑,手机,多在太阳底下走走,可以保持心情开朗,也可以帮助补充钙质.可以参照一些暖性食物和有营养的东西 最好还要补钙。
2014-12-17 21:06
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
