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维生素b3的食物有哪些
补充说明：维生素b3的食物有哪些
a******W 2014-12-20 12:54
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医生回答(2)
许倩倩 主治医师 三甲
提问
维生素B3的食物一般有动物内脏、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等。
1、动物内脏
维生素B3是人体内黄酶类辅基的组成部分，可以促进糖、蛋白质、脂肪的代谢，能够维持人体正常的视觉功能，还可以促进生长发育。动物内脏中含有丰富的维生素B3，如猪肝、鸡肝、羊肝等。
2、肉类
肉类中也含有丰富的维生素B3，如猪肉、牛肉、羊肉等，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢。
3、蛋类
蛋类食物中也含有丰富的维生素B3，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进大脑发育。
4、奶类
奶类食物中也含有丰富的维生素B3，如牛奶、羊奶等，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进大脑发育。
5、蔬菜
蔬菜中也含有丰富的维生素B3，如西红柿、胡萝卜、菠菜等，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
6、水果
水果中也含有丰富的维生素B3，如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
建议患者在日常生活中注意饮食均衡，避免挑食，以免引起维生素B3缺乏的情况。如果患者出现维生素B3缺乏的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用维生素B3片进行治疗。
2014-12-20 12:54
举报吴萍 主治医师 三甲
提问
你好，维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 （小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等）维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。（七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ）维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类。
2014-12-20 12:54
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