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月经期间的减肥方法
补充说明：月经期间的减肥方法
a******W 2015-05-16 23:01
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医生回答(2)
赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
月经期间的减肥可以通过饮食控制、适量运动和热敷疗法等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食控制
月经期间，女性体内激素水平变化较大，基础代谢率也会随之降低，此时不宜通过节食的方式减肥。因为此阶段身体处于一种特殊的状态，如果盲目节食可能会导致营养不良、贫血等问题。
2.适量运动
月经期间，由于子宫内膜脱落引起的出血现象，适当运动如瑜伽可促进血液循环，缓解经期不适。但需注意不要过度运动以免加重痛经等症状。
3.热敷疗法
月经期间使用热水袋或者暖宝宝对小腹进行局部热敷，每次15-30分钟，每日2-3次。热敷能够促进盆腔血液循环，缓解经期腹痛、腰酸背痛等不适症状，进而有助于减轻体重。
月经期间，建议采取温和的方式来辅助瘦身，如轻柔地拉伸肌肉，避免剧烈运动引起身体不适。同时还要注意保持充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2024-03-20 09:33
举报李同全 主治医师 三甲
提问
月经期间的减肥方法，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.月经期间的减肥方法，常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.合理饮食加运动.月经期间的减肥方法，建议你首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.月经期间的减肥方法，运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2015-05-16 23:01
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