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产后怎么健康减肥
补充说明：产后怎么健康减肥
a******W 2015-09-07 17:01
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医生回答(4)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
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产后健康减肥可以采取饮食控制、适量运动、产后康复训练和压力管理等方法。如果体重下降过快或出现不适，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，维持身体健康状态，从而辅助减轻体重。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻柔瑜伽、散步等温和运动。适当运动可提高身体基础代谢率，消耗多余脂肪储备，对母体恢复及形体塑性有益。
3.产后康复训练
针对特定肌群的针对性锻炼计划，在专业人士指导下开展。旨在增强核心稳定性、改善姿态并促进身体功能恢复；对于新妈妈而言，此举有助于重塑身材并预防因生产造成的后遗症。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解日常生活中所承受的压力。持续的心理压力可能会导致激素失衡，进而影响到食欲调控机制以及体内脂肪分布模式;因此有效管理情绪反应是实现长期健康目标不可或缺的一环。
产后减肥需注意遵循渐进原则，不可急于求成，以免对机体造成不良影响。同时，应定期监测体重变化，以便及时调整方案。
2015-09-07 17:03
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式， 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，建议你一定要及时去正规医院进行治疗的，祝身体健康
2015-09-07 17:03
举报王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，减肥，控制饮食是核心内容。建议您在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。最好还是要配合适量运动，以来加速，巩固减肥成果。减肥不要心急，重在坚持。 一般产后一周可做点轻微的家务活，一周后可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，产后6个月是产后减肥最佳时间。产后减肥药一般选择一些涂抹类的外用减肥药，一般大牌化妆品都有相应的外用减肥产品。
2015-09-07 17:03
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥 "。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
2015-09-07 17:03
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