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减肥增肌计划
补充说明：减肥增肌计划
a******W 2015-09-11 23:41
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
增肌计划一般是指通过各种方式，比如合理饮食、适当运动、保证睡眠等，增加肌肉量，达到增肥的目的。但需要注意，增肌计划应在专业人士的指导下进行，避免自行盲目进行。
1、合理饮食
增肌计划中饮食的调理较为重要，一般情况下，患者可以在专业人士的指导下制定合理的增肌计划，并严格按照计划进行饮食调整。建议患者在日常生活中适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养物质，有助于增肌。但需要注意的是，患者不可过量食用蛋白质含量高的食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式，如跑步、游泳、打羽毛球等，促进身体的血液循环，有助于促进肌肉的生长。但需要注意的是，患者在运动前需要进行热身，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、保证睡眠
充足的睡眠有助于增强身体的免疫力，也有助于肌肉的生长，因此建议患者在增肌计划期间要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
如果患者在增肌期间出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2015-09-11 23:43
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