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减肥代餐
补充说明：减肥代餐
a******W 2015-09-20 10:01
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥代餐可以选择膳食纤维含量较高，同时热量较低的食物，如低脂牛奶、无糖酸奶、豆沙包、代餐粥等。但需要注意的是，代餐代餐的食物不能代替正餐，也不能过量食用，以免影响身体健康。
1、低脂牛奶
低脂牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而且脂肪含量比较低，适量饮用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以达到辅助减肥的目的。
2、无糖酸奶
无糖酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，而且脂肪含量比较低，适量饮用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以达到辅助减肥的目的。
3、豆沙包
豆沙包是由红豆沙和面粉制作而成的，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到辅助减肥的目的。
4、代餐粥
代餐粥是由小米、大米、薏米等食材制作而成的，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到辅助减肥的目的。
5、其他
此外，还可以食用燕麦、糙米等食物，饱腹感比较强，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥。
需要注意的是，食物只具有辅助减肥的作用，并不能代替正餐，如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗。此外，减肥还需通过运动、控制饮食等方式进行，建议平时适当进行慢跑、游泳等有氧运动，有利于减肥。
2015-09-20 10:02
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